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晚上经常失眠该怎么办

相信很多人都有过失眠的经历，失眠的感觉很不好，还会影响第二天的精神状态，那么晚上经常失眠该怎么办呢？下面就来了解下吧。

1、睡前适量运动

　　运动是非常好的方法，例如：跑步、跳绳、羽毛球等等，但是不要做太激烈的运动，否则又睡不着了。

2、睡前看书

　　可以在睡前看一本枯燥无味的书籍，应该是你最讨厌的书，这样也不失是个好办法可以让自己睡着。

4、睡姿

　　寻找一个自己认为最舒服、最放松的睡姿睡觉。不要让自己的身上有压迫感。

5、隔离外界

　　对光和声音敏感而无法睡觉的人，往往静不下心来睡觉。

　　可以使用隔音耳塞，隔离部分噪音，使用眼罩遮挡光线。

　　降低内心的躁动，就可以美美的睡觉啦。

深圳新世慧达服饰辅料有限公司，优质商标辅料整合供应商，专业提供商标辅料产品个性化定制服务。

20多年来，吊牌 洗水唛，专注各类服装、饰品、箱包、鞋帽、床上用品等行业企业的商标织唛、印唛、洗涤标、挂牌、手袋、胶章、皮牌、印花、吊粒、花仔等产品的研发、设计与生产。

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　　朴信惠

　　最近荣登热搜榜的“朴信惠毕业”，让网友们惊觉到原来朴信惠也这么小啊!话说，虽为90后，手袋洗水唛，但朴信惠这大学一读读了八年！去年为了学业放弃事业，如今终于等到毕业，手拿中央大学毕业的朴欧尼美美哒

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　少女时代——侑莉

　　当天，少女时代的Yuri也顺利毕业啦，和朴信惠不同的是，Yuri选择了一头棕色直发，清新自然，小编一看到这黑色的毕业帽子，就感觉Yuri妹纸身后闪着知识的光辉啊!

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