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健身锻炼前，做好这几个准备，让你事半功倍！

早在锻炼开始之前，你就应该做好充足的准备。和其他事情事情一样，服装辅料商标织唛厂家，不充分的准备是不会得到你想要的结果的，较轻的就是健身效果不明显，较重的就是导致受伤。 了解一下健身之前究竟应该准备好哪些事情：

1.健身前进食

在锻炼之前摄入相应食物能够为你提供恰当的能量。

2.饮水

训练前半小时请至少喝500ml的水。并准备好训练中的水分。如果健身时缺乏补水，会导致肌肉痉挛，同时还会降低你健身的效率以及健身后的效果。

3.制定健身计划

健身前，要充分的了解健身知识，制定出适合自己的、实用的健身方法和计划。

4.锻炼时间。

初练这一般每次锻炼1小时左右。随着力量的增加，锻炼时间可适当增加，但不要超过2个小时。动作组与组休息时间不超过30秒;动作与动作之间，休息时间可稍微长些。

5.热身

在运动前应该先做个10—15分钟的热身，然后才进行主要的运动。能够让你的各个关节和肌肉得到充分拉伸，让你肌肉的收缩更加地效率。

6.音乐的播放列表

研究表明，很多人在健身的时候都会听音乐来促进自己的锻炼，东莞商标织唛厂家，音乐较快的节奏确实能够帮助你提高锻炼的效率。健身时建议选择每分钟120-140节拍的音乐。

来源：爱丽时尚网

深圳新世慧达服饰辅料有限公司，优质商标辅料整合供应商，***提供商标辅料产品个性化定制服务。

20多年来，专注各类服装、饰品、箱包、鞋帽、床上用品等行业企业的商标织唛、印唛、洗涤标、挂牌、手袋、胶章、皮牌、印花、吊粒、花仔等产品的研发、设计与生产。

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人生难得一知己

在我们的匆匆人生中

总会遇见这样那样的人

她们在我们的生命中停留

说过一些话做过一些事

给过一些温暖也带来一些伤害

但有一种人确是难得亦难求

这种人唤作知己

知己不会死酒肉朋友

不会跟你花天酒地灯红酒绿

但他却十分懂你

懂你的一个眼神懂你那些没说出口的话

懂你的辛酸隐忍

懂你的落寞孤寂

知己不是死党闺蜜

不会跟你勾肩搭背亲密无间

但他也真心在乎你

会为你的成就荣誉而激动欣喜

会为你的失意挫败而愤懑焦急

他未必永远在你的身边让你触手可及

但他的挂念和关心却始终相随

让你觉得温暖又安心

知己也不是直言诤友

不会冷冰冰戳到你的痛处

但他也不会忌惮或纵容你

他明白你的优点和努力会给你鼓励

他知道你的缺点和疏忽也会给你指正建议

他会用适合你的方式跟你相处

不疏不腻，不怠不急

而且始终不离不弃

人生难求一知己

知己难逢几人留

若你已经遇见了人生的知己

就请你好好珍惜

来源：卡妞微秀

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来源： 风情女性网

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