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跳绳可帮女性肠道蠕动缓解bian秘

很多女生吃东西少、细、精，而运动量又比较小，因此肠道蠕动比男性更慢，所以女性发生bian秘的几率要比男性高。坚持规律的锻炼，可以帮助女性肠道更好地蠕动，缓解bian秘。一起来学学吧!

防治bian秘的方法就是通过跳绳振动内脏。

　　弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的***功能，这对缓解bian秘十分重要。bian秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔an摩的作用，能够加强内脏，特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、xiao化不良引起的bian秘liao效明显。常吃红枣的好处相信很多人都知道红枣对于女性来讲是非常好的一种食物，不过大家知道比较多的可能就是红枣能够bu血。

　　此外，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使***系统保持强壮和健康。

　　每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

　　跳绳前也要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。

　　另外，像慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和缓解bian秘的作用。

来源： 风情女性网

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夏季吃6种食物健脾yang胃***有效

夏季大家都面临同一个问题，吃不下饭，面对这样的问题，我们要学会从饮食中调理，推荐6款健脾胃食物你值得拥有。

红枣

　　古代名医孙思邈说过：“夏日宜省酸增甘，以养脾气。 ”意思是，夏季宜少吃酸的，惠州绣花加工，多吃甜的。***认为夏季为肝气旺盛之时，多吃酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。

樱桃

　　***指出，樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果shou位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中yi气、调中益颜、健脾开胃的***。而食樱桃可发汗、yi气、祛feng。在中学阶段，学生们整天面对着应接不暇的作业、试卷、考试，对于填报什么志愿、选择什么***往往是模糊的。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。

***

　　***表示，***是一年四季都有的蔬菜，而且***对解du、防燥颇有益处。***也认为***性甘凉，能养血、止血、敛阴、run燥。

葱、姜、蒜

　　葱、姜、蒜它们不仅是调味佳品，还有重要的yao用价值，可增进食欲，还具有杀菌防病的***。春季是葱和蒜在一年中营养***丰富，也是***嫩、***香、好吃的时候，盘带绣花加工，还可预防***常见的呼吸道gan染。

韭菜

　　***介绍，韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种***等营养成分，有健胃、提神、***肾等***。

蜂蜜

　　***认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中yi气、润肠***。春季气候多变，天气乍寒还暖，人容易gan冒。蜂蜜含有多种矿物质、***，还有qing肺jie毒的功能，能增***体mian疫力。

来源： 风情女性网

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三：选择真正有能量的饮食

吃东西的时候，肠道会释放胆囊收缩素、高xue糖素样肽1、肽YY。这些he尔蒙可以减缓消化道运动的速度，这就意味着你将拥有更长时间的饱腹感。

你应该怎么做：每餐都有蛋白质、脂肪和复杂碳水化合物。要增加饮食的长效能力，首先每餐要有20-25克的蛋白质。来自剑桥大学的研究表明，高蛋白餐，特别是早餐可以明显促进以上几种he尔蒙的分泌。6、运动误区--运动员饮料能使肌肉发达普通饮用水已经含有身体所需的营养。其次，确保摄入植物性脂肪和复杂碳水化合物中的纤维，以上两者都会提高胃延缓ji素的水平。例如，蔬菜沙拉加牛油果炒蛋配全麦面包就是非常好的一顿早餐。

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